ビリーズブートキャンプは運動習慣づけに最適

私が実際に1か月間、毎日欠かさずビリーズブートキャンプを行って感じたこと。

それはタイトルの通り、運動習慣を付けるには最適、ということです。

ビリーズブートキャンプは、4枚のDVDを、7日間を1周で行うプログラムです。

1・2日目　基本プログラム
3・4日目　応用プログラム
5・6日目　腹筋プログラム
7日目　　最終プログラム

最初の2枚は1時間近くあり、かなりの長丁場です。

3枚目は30分強なのですが、腹筋を集中的に鍛えるので、とても長く感じます。

4枚目は約30分で一番短く、これまでのまとめという感じですが、前の3枚に比べるとかなり楽な感じがします。

私は1ヶ月間、このスケジュールに従って行いました（8日目は1日目に戻る・休憩日はなし・これを4周）。

その結果ですが・・・かなり理想的な体型に近づきましたが、それと引き換えに膝が痛くなりました。

この膝の痛みというのは、腹筋をやりすぎて筋肉痛、とは全く違う、歩くたびに違和感があるような痛みです。

そこで仕方なく運動を中断すること1か月、体型もビリーをやる前に逆戻りし、モチベーションも下がってしまいました。

私の実体験だと、あの強度の運動を無理に長期間続けると、私のように体が痛くなる（筋肉痛ではなく、ガタがくる）のではないかと思います。

私が声を大にしてお伝えしたいこと。

「準備運動はしっかりと行う（DVDの再生前に、自分で行う）」
「スクワット系はやらず、飛ばした方が良いと思います！」

あのテンポでスクワットを続ければ、膝に負担がかかっても仕方がないと思います。

あくまで私の体験ですが、本当に気を付けてください。

無理をしない範囲で運動するには、ビリーズブートキャンプは良いDVDだと思います。

今の私の有酸素運動は、マイペースでダンスをしていますが、汗をかく気持ち良さを味わえたのは、ビリーズブートキャンプのおかげだと思っています。

理想的な体型をキープするには、継続的に運動をすることです。

私のおすすめのビリーズブートキャンプの使い方は、初めの1週間は、とりあえずDVDに従ってやり遂げる。

ただし、スクワット系は全て飛ばす。その間はもも上げ（足踏み）を行うようにする。

この1週間は、「これくらいで良いや」と妥協はしないでください。

以降は、週2，3回、DVDの4枚目（最終プログラム）を行う。

最初の1週間のしんどさを考えれば、最終プログラムを週2，3回なんて楽だと感じるはずです。

これを1か月続ければ、確実に体の変化に気付きます。

3か月続けることができれば、運動習慣と運動の楽しさは付いたも同然。

運動習慣を付けるのに、ビリーズブートキャンプは最適だと思います。

無理なく運動を続けられるようにするには、これくらいのペースがちょうど良いです。

「短期間で痩せる」をウリにしているようですが、長い目で考えてみてください。

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